Witam po długiej przerwie :-) ( offtop - dokończyłem masę w 2016 i od września systematycznie chodziłem na siłownię aż do czerwca 2017... wtedy złamałem rękę i naprawdę długo olewałem temat - zacząłem ćwiczyc dopiero w sierpniu tego roku, a na siłownie od września teraz...no ale kto nie próbuje itd :-D) Wiec już przechodze do tematu - chodzi o nic [...]
Witam, na wstępie.. raz jeszcze witam jako, że to mój pierwszy post na forum i w sumie długo się zastanawiałem czy go pisać, czy iść na żywioł i się samemu katować ale.. jak to kiedyś mówili w reklamie - samemu to się można ogolić :) No więc tak... kiedyś ćwiczyłem (ale to było dawno i nieprawda, bo jakieś 6-7 lat temu) nie tyle dla wyglądu co dla [...]
Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]
Pierwsza!! :p Ja zakładam nowy dziennik. Kiedyś miałam jeden bardzo długo i potem znalezienie czegoś w nim było problematyczne. Więc jak są jakieś nowe działania to zakładam nowy dziennik... Założenia dietetyczne: Redukcja na ketozie. Na czas adaptacji 2100 kcal. BTW 105/175/26 Niestety przed świętami i w święta były odstępstwa i w ketozie nie [...]
[...] a reszte to sam wróci na obroty. I tak dwa tyg, wtedy mam zrobić badania i zobaczyć czy dalej ciągnąć odblok czy to wystarczy. Czy taki sposób będzie skuteczny? Jak dlugo hcg bić i ile clomu zjeść? Mam dwie paczki hcg po 5000. Odezwałem się tu, bo ostatnio kompletnie spadło mi libido i pojawił się miękki problem jeszcze przed odblokiem. [...]
Witam! Mam 14 lat, 58 KG, 166 cm wzrostu. Na siłownie chodzę 2 tygodnie z kolegą, wcześniej ćwiczyłem w domu hantelkami, pompki itd, ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ chcę sobie zrobić trening na rzeźbę czyli jak tam pisze: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]
[...] i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu [...]
Witam Jestem tutaj nowy i nie wiem czy dobrze że w tym dziale napisałem jak nie to proszę o przeniesienie Mam krzywy kręgosłup a dokładnie to podobno skoliozę czyli kifoza i lordoza w jednym i nie wiadomo która gorsza... Jestem po chorobie scheuermanna Już przez rok ćwiczę na rehabilitacji albo i mniej(długo się czekało na wizyty...) No i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZesc, mam pytanie do Was, mianowicie chodzi mi o osiagniecie sylwetki jaka pisiada Michael Phelps. Ciezko osiagnac cos takiego? Jest to ciezsze, niz w przypadku rozbudowy calego ciala jak np. u fitness modeli? Moge plywac 3 x w tyg. bo to rozbudowywuje troche muskulature, i jaki polecacie plan do tego? Całe ciało cwiczyc wg. planu na mase? Jak [...]
Od czego by tu zacząć...no tak może od początku To mój pierwszy post na tym forum więc może najpierw się przywitam A teraz do rzeczy jestem dość aktywny...w sumie to nie mogę usiedzieć za długo w miejscu zawsze muszę coś robić, więc tzw, syndrom adhd w pełni rozwinięty Ale mój problem polega na tym, że jako dzieciak byłem lekko spasiony :P to [...]
Panowie, potrzebna wasza pomoc Ułożyłem trening Split z partią 2x w tygodniu i mam kilka pytań Czy ćwiczeń i serii nie jest za dużo, żeby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia żeby "atakować" każdą partie? Celem jest masa, dobicie do 84-86kg Jeśli coś nie tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze Poniedziałek [...]
Witam, na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zarejestrowałem się na forum i nie jestem pewien czy to dobry dział na te pytania, ale wydał się najodpowiedniejszy. Jeśli źle wybrałem to prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się [...]
[...] Zrealizowalismy polowe scenariuszu jakies 20 razy. No i nareszcie padlo slowo: "Sejza!!". Calosc trwala ie duzo ponad 1.5 godziny,a l e zpewnosic byl to trening, ktorego dlugo nie zapomne. Bieg boso na sniegu, w mokrym kimonie, to niesamowite uczucie... zycze wzystkim zebyscnie tego doswiadczyli... Pozdrawiam.. PeAcE \/ [...]
Postanowiłem dzielić się swoimi treningami na forum. Wszystko będzie ułożone według planu , tak, aby dojść do życiowej formy. Plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1,2 i rozpocznę 3 wchodzące w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja [...]
[...] tradycyjnych AEROBOW typu steper, rowerek czy tez bierznia. AUTOR: ED McNeely Źródło Artykułu: "Muscle & Fitness" wydanie niemieckie marzec 2005. Przetłumaczyłem ja sam Tak dlugo jak nie wykonujecie Treningu wydolnosciowego, tym latwiej bedzie zwiekszenie pulsu (kardio) po przez Tradycyjny trening z Ciezarami. 1) Trzymajcie sie podstawowych [...]
Cześć mam do was prośbę abyście ocenili, doradzili, zmienili mój program. Wcześniej przez cały czas robiłem split i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mój tydzień wygląda następująco pon kick-boxing wt siło śr kick-boxing czt sił pt kick-boxing so sił nd wolne Ostatni trening był split, suplementacja cytonoź + mono , i jako [...]
[...] srodku...nie potrzebne mi teorie pseudo amatorow koksowania.. Dobry cykl czy troche z dupy...co z tym testem jakie dawki? Moze zmienic dawki bolda, jak front to jaki i jak dlugo...? Prosze o konkretne odp...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 [...]
[...] pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg niewazne w jakim czasie wiadomo ze w 4 miesiace tyle nie przytyje, ale bede cwiczyl dlugo i wytrwale wiec chcem miec pozadny plan. teraz chcem rozłozyc inaczej dni treningowe zeby nie cwiczyc w ten sam dzien klaty i ramion tylko osobno te dwie partie.Ale nie [...]
Nowy Rok Nowa Ja 2021 Paula.cw
